【你是真的餓？還是假的餓？】
點完餐上菜時才發現來了一大盤...😂
吃東西的時候有沒有認真想過
你是真的餓了嗎？
飢餓有兩種狀態✌
🧠 #生理飢餓：
胃空空、血糖低，大腦叫你吃東西
👅 #心理飢餓：
嘴巴癢、看到食物、隨手抓來吃
其實你的身體根本不餓~~
只是「瞎吃」(Mindless eating)‼
搞清楚自己「為何而吃」很重要
如果你常常心理飢餓「瞎吃」🤤
就需要好好調整了！
🤷♂
怎麼控制？靠念力嗎👽
其實「意志力」很不靠譜
尤其壓力大或到了傍晚的時候
或是看到MENU上每個都好想吃
意志力就會變的超級薄弱😭😭😭
👩⚕
教你幾個小秘訣，簡單不瞎吃！
✔點餐時每個都想吃，就跟朋友share
✔用小盤小碗裝食物，更有滿足感
✔切小塊擺盤，看起來量更多
✔選擇暗色系餐具，降低食慾
✔食物裝在不透明盒子，減少誘惑
✔購買小包裝，不被家庭號的CP值綁架
🤫偷偷告訴你🤫
明天會介紹一個不瞎吃好物
抑制食慾、增加飽足感又能解饞
重點是可以剷油斷脂、燃燒脂肪🔥🔥
超級厲害🤩🤩🤩
趕快把FB設定搶先看🏃♂💨
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